Питание спортсменовГлядя на здоровых, подтянутых мужчин, стройных, хорошо сложенных девушек, невольно возникает желание заняться совершенствованием своего тела и здоровья.

Если решение уже принято, то в первую очередь необходимо проконсультироваться с терапевтом, нет ли у вас противопоказаний к физическим нагрузкам. И если здоровье позволяет, то ни в чем себе не отказывайте, стройте свою фигуру регулярными занятиями и физическими нагрузками.

Начиная заниматься спортом, больше внимания необходимо уделить вопросу питания. Ведь ваш образ жизни значительно изменится, организм подвергнется большим нагрузкам, чем раньше.

Основные правила питания спортсменов:

исключите прием пищи до занятий;

после тренировки питание должно быть легким (это могут быть фрукты, овощи);

пейте больше воды, даже во время занятий (недостаток жидкости может привести к обезвоживанию организма и проблемам со здоровьем);

свой дневной рацион лучше разделить на 5 приемов, чтобы организм пополнялся энергией равномерно в течение дня.

Рацион питания составляйте с учетом целей, которые вы преследуете, занимаясь спортом.

В любом случае необходимо учитывать, что для того, чтобы у вас были силы на занятия спортом необходимо пополнять его энергией. Поставщиком энергии в организм являются углеводы. Это всевозможные крупы, бобовые, фрукты.

Не последнюю роль в питании спортсменов играют белки. Белки способствуют более быстрому росту мышц при тренировках. Наибольшее количество белка содержится в морепродуктах, яйцах, мясе курицы и индейки, молочных продуктах.

Для соблюдения баланса в организме при повышенных нагрузках, сохранения и поддержания организма в целом необходимо включить в свой рацион качественные витаминные комплексы и различные спортивные добавки, которые есть на hsn-sport.ru. Он помогут вам быстрее набрать вес или же похудеть, в зависимости от ваших целей.

Ваш результат от занятий спортом прямо пропорционально зависит от правильно подобранного спортивного меню.

загрузка...

Leave a Reply

загрузка...
Статистика